Plany treningowe
Biegasz, biegasz i nic….? Korzystasz z ogólnych, standardowych gotowców zamieszczonych w sieci? Twoje wyniki stoją w miejscu? Nie możesz zrzucić zbędnych kilogramów? Wciąż łapiesz kontuzję lub czujesz się przemęczony, co odbiera Ci radość z biegania? Przestań biegać, a zacznij trenować!
Gdy rozpoczniemy współpracę stworzę specjalnie dla Ciebie możliwie najbardziej zindywidualizowany plan treningowy, który uwzględni Twoje cele, motywacje i możliwości. Moje plany zawierają również skuteczne, bezpieczne dla zdrowia i najbardziej praktyczne porady oraz wskazówki wykorzystywane w szkoleniu najlepszych Polskich i zagranicznych biegaczy.
Oferuję indywidualne plany treningowe od 6 do 24 tygodni w zależności od potrzeb:
-
Poprawa ogólnej sprawności fizycznej
-
Mój pierwszy start w zawodach
-
Poprawa wyników: od 3km do 5km, 10km, półmaraton, maraton, triathlon
-
Debiut w półmaratonie
-
Debiut w maratonie
-
Debiut w triathlonie
-
Trening do biegów przełajowych + starty
-
Odbudowa po kontuzji
-
Przygotowanie do testów motorycznych: policja, studia, straż pożarna itp.
-
Cykl przygotowawczy do konkretnej imprezy
Bez względu jaka długość planu treningowego Cię interesuje, każda współpraca obejmuje:
- Diagnozę i analizę aktualnego stanu wytrenowania zawodnika – autorski kwestionariusz
- Wstępną konsultację telefoniczną, meilową, osobistą
- Wyznaczenie realnych celów
- Indywidualny plan treningowy zawiera szczegółowy opis treningu, strefy intensywności, dobór odpowiednich zestawów ćwiczeń oraz dokładne objaśnienia treningu dzień po dniu
- Kontrola postępów i korekta planu na bieżąco – komunikacja e-mail
- Pomoc w ustawieniu taktyki na bieg.
-
Indywidualne plany szkoleniowe są dostosowane do Twoich celów, poziomu sprawności i możliwości czasowych.
-
Wsparcie, motywacja i monitoring pomaga wejść na wyższy poziom treningu.
-
Szkolenie z profesjonalnym trenerem daje maksymalne efekty z minimalizacją ryzyka kontuzji.
Cennik:
Cena planu treningowego różni się w zależności od m.in. długości planu, dystansu docelowego oraz zaawansowania (inaczej poziomu wytrenowania): debiutant, średniozaawansowany i zaawansowany.